La marche une bouffée d'oxygène
pour aller plus loin...
Avant tout, de bonnes chaussures: choisissez des chaussures conçues pour la marche, à votre pointure (n'oubliez pas que vos pieds gonfleront pendant l'effort), absorbantes, résistantes à l'usure, à coussin d'air (pour l'amortissement), et antidérapantes. Elles coûteront peut-être cher, mais elles vous permettront de faire rimer exercice avec bénéfice, plutôt qu'avecsupplice.
Quelques liens:
Il existe des "gadgets" qui peuvent vous aider à vous fixer des objectifs réels lors de l'exécution de votre programme de marche:
Le Podomètre: ce petit appareil sert à mesurer votre foulée. Vous devez, dans un premier temps, mesurer la longueur de votre foulée et entrer cette mesure dans l'appareil. Vous le fixer à votre taille et il vous indiquera, à la fin de votre séance d'exercice, le nombre de kilomètres parcourus, la durée de l'exercice et même le nombre de calories brûlées (tout dépend des modèles évidemment).